Visszér edző
Twitter Pinterest A keringési rendszered karban tartásáért remek mozgásforma a futás, de mi a teendő, ha olyan az időjárás, hogy egyrészt nem szeretnél kimozdulni, másfelől speciális edzésre van szükséged? Olvasd el ezt is! Visszér: szépséghibából betegség Vénás keringésünkre nagyon rossz hatással van a hosszan tartó ülés vagy állás, ezért mindenképpen oda kell arra figyelnünk, hogy legalább óránként néhány perc erejéig átmozgassuk végtagjainkat.
Sport vagy visszérműtét? | BENU Gyógyszertárak
Ezzel megelőzhetjük, hogy a nap végére lábaink elnehezüljenek, fájjanak, esetleg bedagadjanak, illetve már meglévő visszeres panaszainkon is enyhíthetünk. Mikor alakul ki visszérbetegség?
Sok befolyásoló tényező összhatásaként, így például akkor is, amikor a vénák tartósan nagy terhelésnek vannak kitéve. Ekkor több vér gyülemlik fel bennük, ami az érfalat és a vénabillentyűket is gyengíti. A vénabillentyűk segítik a vér megfelelő irányú áramlását, a gravitáció ellenében, a szív felé.
Ha károsodik a működésük, a vér a vénák távolabbi szakaszán, a boka magasságában gyülemlik fel, pang. A mozgás segít felélénkíteni a vérkeringést, a vádli izompumpájának köszönhetően a lábszárból a pangó vér ismét elindulhat a helyes irányba. Mit visszér edző otthon a megelőzés érdekében? Az alsó végtagokat átmozgató mozgásformák közül a legideálisabbak a séta, a kocogás, az úszás, a biciklizés - ebben a kategóriában szándékosan nem futásként említettük, hiszen a könnyedebb tempójú, alacsony intenzitású futás tartozik ide.
Ebből a körből te sem maradhatsz ki!
Nem csak otthon, de munkahelyeden, illetve hosszabb utazáskor is érdemes átmozgatnod lábad. A vénás torna lépései könnyen elsajátíthatók és bármilyen korban gyakorolhatók.
A pár perces gyakorlatsor után meglátod, sokkal frissebbnek érzed majd a lábad! Vénás lábtorna otthon Emelkedj lábujjhegyre, majd ereszkedj vissza a sarkadra. Ismételd meg szor.
Járj lábujjhegyen, apró lépésekkel 5 percig. Feküdj a hátadra és végezz kerékpározó mozdulatot lábaddal. Hajlítsd be, majd húzd egyik lábad a mellkasodhoz.
A visszérbetegség kialakulása
Nyújtsd ki a lábad függőlegesen, majd lassan engedd le a padlóra. Mindkét lábbal ismételd meg szer. Feküdj a hátadra, emeld fel egyik lábad lassan derékszögben, majd engedd le a padlóra. Miben segít valójában a kompressziós szár? Szinte már közhelynek számít, de szakíts időt arra, hogy egészségesen táplálkozz!
Egyél lehetőleg minél több zöldséget és gyümölcsöt, használj olívaolajat, készíts gyakran halételt.
Az úszás a legjobb sport a visszereseknek
Kerüld a készételeket, a cukrot, a sót, mértékkel fogyaszd a kávét, csokoládét és alkoholt. Olvass utána a mediterrán diétánakmely mindezen alapvetéseket egyesíti!
- Vákuum edző és visszér - gerendasvendeghaz.hu
- Visszér meggyógyult úgy
- Rizikófaktor a mozgáshiány, a dohányzás és az elhízás.
- Mit sportoljunk visszérproblémák esetén?
- Vodka borogatás visszér ellen
- Visszér egy nőnél
- Visszerek: Otthoni edzés a vénáid egészségéért
- Szöveg: Kalla TímeaDr.
Te is gyakran elfeledkezel arról, hogy a külső mellett a szervezet belső visszér edző is gondoskodj? Ha nem iszol visszér edző, a vér besűrűsödhet, ami vénás megbetegedéssel társulva vérrögök kialakulásához is vezethet. Sose cukros üdítőkkel, hanem vízzel vagy teával enyhítsd a szomjad! Utóbbinak annyi variációja létezik a különböző gyümölcs, illetve gyógynövény eredetű összetevőknek köszönhetően, hogy hosszú ideig nem fogod megunni fogyasztását.
